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健身为什么一定要练爆发力?

2019-08-22 点击:1605

  型男工厂昨天我要分享

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  无论你是增肌还是塑型

  都一定要做这类训练,那就是

  爆发力训练

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  为什么要练爆发力?

  很多人只会用慢速来练肌肉,长期如此,神经系统就会变得更善于调动局部肌肉,协调全身发力的能力就变差了,很快就会出现瓶颈期,力量、肌肉都无法增长,也没法把肌肉的价值体现在其他体育运动中。

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  对于男生来说

  爆发力训练

  一方面能帮助你突破增肌的瓶颈

  另一方面也能让你肌肉更实用

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  对于女生来说

  爆发力训练可以让身体更协调

  让你在身材不强壮的情况下

  也拥有强大的运动能力

  更强的燃脂塑形效果

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  这时候就不得不

  提到纵跳一米七的蒋劲夫了

  多么帅气的弹跳啊!

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  爆发力训练有三个特点

  1.力量与速度在一瞬间达到最大;

  2.调动全身的肌肉发力完成动作;

  3.消耗巨大,无法持续爆发。

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  爆发力如何训练?

  给大家带来7个动作!

  每个动作持续30秒或每侧重复20次

  完成2~4组训练,7个动作为1组

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  ID:jianshenxunlianying

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