你所在的位置: 首页 > 正文

损伤牙齿、加速衰老......营养科专家带你细数过量食糖危害

2020-01-02 点击:1302

龙湖网讯(通讯员罗欣、杨莎、通讯员张璐)甜蜜的事情能让人感到快乐,尤其是在炎热的夏天,美味的冰淇淋再好不过了。 “虽然美味可口,但你可能没有意识到糖对人体的巨大危害 江苏省中西医结合医院的营养学家说了很多,“糖过量不仅会使人变老变胖,还会诱发一系列疾病。" 那么,过量糖的危害是什么?

过量会导致肥胖或营养不良。

糖是一种纯能量物质。除了正常膳食之外,摄入大量糖实际上会增加热量摄入。从长远来看,体重会悄悄地增加,如果不增加锻炼,很容易变得肥胖。 同时,它也增加了消瘦和营养不良的风险。 例如,儿童和青少年,因为吃糖影响膳食的摄入,导致蛋白质和小分子营养素的摄入,影响身体发育 口腔中残留的糖细菌也会腐蚀牙齿表面并形成龋齿。

皮肤退化,加速老化

过量食用糖果,血糖往往会迅速上升,然后身体分泌大量胰岛素来降低血糖 但是胰岛素也能促进脂肪的合成和皮肤油脂的分泌,导致面部油脂和闷痘。 同时,糖会对胶原蛋白起到糖化作用。糖化会导致胶原蛋白带的白色纤维断裂和丢失,最终导致皮肤弹性差、暗黄色、长斑、皱纹和加速老化。

慢性病风险增加

摄入大量糖分后,不仅血糖会短期升高,还会干扰体内胰岛素、尿酸、血脂、血压等各项指标的稳定性,从而诱发糖尿病、痛风、高血脂、心血管疾病等慢性病。 同时,摄入过多的糖会影响人体对钙的吸收,特别是对中老年人来说,钙的吸收能力已经减弱,很容易导致长期骨质疏松。

易患阴道炎

女性在摄入大量糖分后会生理性排尿。 糖是酸性的,整个尿道周围的碱性环境会改变,打破平衡。 这将给予各种细菌生长的机会,从而诱发阴道菌群失调,导致阴道炎

研究发现糖比那更有害 “在生活中,许多人说我不吃糖、糖果、白砂糖、冰糖、红糖 但事实上,许多食物含有隐藏的糖,这是不容易找到的。 ”向晓铎说,各种碳酸饮料、奶茶、果汁、饼干和小吃、糖醋排骨菜肴都含有糖分,有时很难区分,可以根据食品标签和成分清单直接查看里面是否有糖分 根据中国居民的饮食指南,建议成年人每天摄入的精制糖不应超过50克,最好低于25克。

youtube.com

牡丹江新闻门户网 版权所有© www.tramonto-az.com 技术支持:牡丹江新闻门户网 | 网站地图